Face aux fortes chaleurs, la CPTS vous rappelle les signes d’alerte à surveiller et les gestes à adopter pour protéger votre santé et celle de vos proches. Une infographie en 3 étapes résume les actions prioritaires : épuisement, déshydratation et coup de chaleur.
📌 Pourquoi ces informations sont-elles essentielles ?
Les vagues de chaleur peuvent avoir des conséquences graves, notamment pour les personnes vulnérables (personnes âgées, nourrissons, femmes enceintes, malades chroniques). En 2023, plus de 2 800 décès ont été attribués aux canicules en France (source : Santé publique France). Agir rapidement peut sauver des vies.
La CPTS s’engage à sensibiliser et informer les habitants pour limiter les risques et favoriser une réaction adaptée en cas de symptômes.
🔍 Les 3 niveaux d’alerte : Comment les reconnaître ?
Notre infographie détaille les symptômes et actions pour chaque niveau de gravité. Voici un résumé pour agir sans délai :
1️⃣ L’épuisement lié à la chaleur
Symptômes :
- Fatigue intense ou inhabituelle
- Étourdissements ou vertiges
- Nausées ou maux de tête
- Crampes musculaires
Que faire ?
- S’allonger dans un endroit frais et aéré.
- Boire de l’eau par petites gorgées.
- Se rafraîchir : appliquer des linges humides sur le corps ou utiliser un ventilateur.
- Éviter les efforts physiques jusqu’à disparition des symptômes.
⚠️ Si les symptômes persistent, consultez votre médecin traitant.
2️⃣ La déshydratation
Symptômes :
- Soif intense et persistante
- Bouche et lèvres sèches
- Urines foncées et peu abondantes
- Confusion ou irritabilité
- Faiblesse musculaire
Que faire ?
- Boire immédiatement de l’eau ou des solutés de réhydratation (disponibles en pharmacie).
- Éviter alcool, café et boissons sucrées, qui aggravent la déshydratation.
- Se reposer à l’ombre ou dans un lieu climatisé.
- Consulter un médecin si les symptômes ne s’améliorent pas rapidement.
⚠️ Attention : La déshydratation peut survenir rapidement, surtout chez les enfants et les personnes âgées.
3️⃣ Le coup de chaleur
Symptômes :
- Peau chaude, rouge et sèche (plus de transpiration)
- Température corporelle supérieure à 40°C
- Maux de tête violents
- Nausées ou vomissements
- Perte de connaissance ou convulsions
Que faire ?
- Appeler immédiatement le 15 (SAMU) ou le 112 (numéro d’urgence européen).
- Rafraîchir la personne en attendant les secours :
- Douche ou bain froid (pas glacé).
- Appliquer des linges humides sur tout le corps.
- Utiliser un ventilateur pour accélérer le refroidissement.
- Ne pas donner à boire si la personne est inconsciente.
⚠️ Le coup de chaleur est une urgence vitale : chaque minute compte.
💡 Les bons réflexes au quotidien
Pour prévenir ces risques, adoptez ces gestes simples mais efficaces :
✅ Hydratez-vous régulièrement : Buvez au moins 1,5 L d’eau par jour, même sans soif. Les personnes âgées doivent boire même en l’absence de sensation de soif.
✅ Rafraîchissez votre environnement :
- Fermez volets et rideaux la journée.
- Ouvrez les fenêtres la nuit pour faire circuler l’air frais.
- Utilisez des ventilateurs ou climatiseurs (si disponibles).
✅ Adaptez vos activités : - Évitez les sorties aux heures les plus chaudes (entre 12h et 16h).
- Limitez les efforts physiques intenses.
✅ Protégez les plus vulnérables : - Surveillez les personnes âgées, les nourrissons et les malades chroniques.
- Appelez régulièrement vos proches isolés pour prendre de leurs nouvelles.
✅ Mangez léger : Privilégiez les fruits et légumes riches en eau (pastèque, concombre, courgette) et évitez les repas trop lourds.
📢 Numéros utiles
- 15 : SAMU (urgence médicale)
- 112 : Numéro d’urgence européen
- 116-117 : pour avis médical en cas d’indisponibilité du médecin traitant